Prevencija i liječenje žuljeva kod djece aktivne u sportu
Žuljevi su čest problem djece u sportu, a mogu utjecati na izvedbu i zdravlje. Saznajte kako ih prepoznati, spriječiti i pravilno tretirati kako bi vaše dijete moglo bezbolno uživati u kretanju i igri.
Tjelesna aktivnost i sportski uključenost djece donose brojne psihofizičke koristi, od razvoja motoričkih sposobnosti i kardiovaskularne kondicije, do jačanja samopouzdanja i socijalnih vještina. Međutim, redovita sportska aktivnost, bilo da se radi o profesionalnom treningu ili rekreativnom bavljenju sportom, podrazumijeva i određene rizike, osobito kada se radi o fizičkim neugodnostima poput žuljeva. Žuljevi, iako naizgled banalni, mogu značajno utjecati na izvedbu, motivaciju i zdravstveno stanje djeteta.
U ovome članku obrađujemo nastanak, prevenciju i liječenje žuljeva u kontekstu svih sportskih aktivnosti djece, s posebnim naglaskom na važnost edukacije roditelja i sportskih stručnjaka.
Što su žuljevi i kako nastaju?
Žuljevi su lokalizirane nakupine tekućine između površinskih slojeva kože, najčešće uzrokovane dugotrajnim trenjem, pritiskom ili kombinacijom navedenih mehaničkih podražaja. Kod djece koja se aktivno bave sportom, žuljevi se najčešće javljaju na stopalima (peta, tabani, prsti), dlanovima, a rjeđe i na drugim dijelovima tijela koji dolaze u kontakt s opremom ili podlogom.
Glavni uzroci nastanka žuljeva u sportskom kontekstu uključuju:
Neodgovarajuća obuća i oprema – premala, prevelika ili nepravilno oblikovana obuća te sportska oprema koja stvara trenje o kožu.
Nedovoljno adaptirana nova obuća ili oprema – kod prve uporabe često dolazi do stvaranja žuljeva zbog neprilagođenosti stopalu.
Prekomjerna i učestala aktivnost – intenzivni treninzi, turniri ili natjecanja s malo odmora između aktivnosti.
Pojačano znojenje – vlažno okruženje između kože i obuće/odjeće dodatno povećava rizik od trenja.
Neadekvatna higijena i njega kože – suha, ispucana ili vlažna koža podložnija je oštećenjima.
Komplikacije koje mogu nastati zbog žuljeva
U početnoj fazi žulj predstavlja zaštitni mehanizam kože, ali ako se neadekvatno tretira, može dovesti do ozbiljnijih komplikacija:
Infekcija – osobito ako dođe do puknuća žulja i ulaska bakterija u kožu.
Ograničenje kretanja i sudjelovanja u aktivnostima – bol i nelagoda negativno utječu na sposobnost djeteta da se kreće i sudjeluje u sportskim aktivnostima.
Psihološke posljedice – kronična bol i nemogućnost sudjelovanja mogu izazvati frustraciju, smanjenu motivaciju i pad samopouzdanja kod djece.
Prevencija žuljeva kod djece u sportu
Prevencija je najvažniji korak u borbi protiv žuljeva. Ovo su moje preporuke za roditelje i trenere:
Odabir odgovarajuće sportske obuće i opreme
Uvijek birajte obuću koja odgovara obliku i veličini stopala, uz obavezno isprobavanje s čarapama koje se koriste tijekom aktivnosti.
Izbjegavajte „naslijeđenu“ obuću, osim ako se stopala djece u potpunosti podudaraju.
Prilagodite opremu specifičnostima sporta (npr. rukavice za gimnastičare, tenisače, veslače).
Postepena prilagodba nove opreme
Nova obuća ili oprema trebala bi se koristiti postupno – kroz kraće treninge – kako bi se tijelo adaptiralo bez izazivanja žuljeva.
Kvalitetne čarape i odjeća. Preporučuje se korištenje sportske odjeće i čarapa izrađenih od tehničkih materijala koji odvode vlagu i smanjuju trenje.
Redovita promjena čarapa tijekom intenzivnih treninga ili višesatnih sportskih događanja može značajno smanjiti rizik.
Uporaba zaštitnih sredstava
Flasteri, silikonske podloge ili zaštitne trake mogu se preventivno koristiti na ranjivim mjestima. Kreme za omekšavanje kože ili barijerne kreme mogu smanjiti iritaciju i ojačati otpornost kože. Redovita higijena i njega kože. Njega stopala i ruku prije i nakon treninga treba biti dio rutine – pranje, sušenje, nanošenje hidratantne kreme.
Tretman postojećih žuljeva
U slučaju da se žulj već pojavio, važno je postupiti stručno i pažljivo:
Ne preporučuje se namjerno bušenje žuljeva, osim u iznimnim slučajevima pod nadzorom medicinskog osoblja.
Žulj koji nije puknuo treba zaštititi flasterom ili gazom kako bi se spriječilo pucanje i kontaminacija.
Ako je došlo do puknuća, potrebno je ranu očistiti antiseptikom, prekriti sterilnim zavojem i pratiti razvoj simptoma infekcije (crvenilo, toplina, bol, gnoj). U slučaju znakova infekcije, obavezno se treba konzultirati s liječnikom. Tijekom liječenja dijete treba izbjegavati daljnje napore na zahvaćenom području – mirovanje je često najbrži put do oporavka.
Zaključak
Iako se žuljevi često percipiraju kao manja sportska neugodnost, njihov učinak na tjelesno i psihološko stanje djeteta može biti značajan. Pravovremeno prepoznavanje, pravilna prevencija i adekvatno liječenje važni su za očuvanje zdravlja djece koja se aktivno bave sportom. Roditelji, treneri i zdravstveni djelatnici trebaju biti educirani o uzrocima i posljedicama žuljeva kako bi djetetu omogućili kontinuitet u sportskom razvoju bez nepotrebnih prekida i komplikacija. Prevencija žuljeva nije luksuz – to je osnovna mjera očuvanja zdravlja mladih sportaša.
Slične objave
Igra uloga oblik je iskustvenog učenja u kojem učenici preuzimaju dodijeljene uloge, karaktere ili funkcije i stiču snažna iskustva kroz simulirane situacije stvarnog svijeta
Drvo problema je strategija za analizu, odnosno, vizualno prezentiranje problema kroz njegove uzroke i posljedice
Metoda u kojoj nastavnik usmjerava proces čitanja u manjim grupama u cilju razvoja vještine samostalnog čitanja, razumijevanja, analize te kritičkog promišljanja o sadržaju materijala koji se koristi u nastavi.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec,
Kroz učeću aktivnost ,,Moja porodica’’ za djecu i roditelje ,djecu ćemo upoznati sa članovima porodica djece koji čine našu grupu. Desanka Pandilovski i Ivana Dragojlović
Kroz učeću aktivnost “Domaće životinje i korist od domaćih životinja” ponavlja se znanje o životinjama kroz vizuelnu i vokalnu stimulaciju, rad u različitim centrima aktivnosti i kroz zabavnu igricu Zaledi se.
Putovanje u svemir je učeća aktivnost koja upoznaje sa čudima Sunčevog sistema, pruža im mogućnost da prošire svoje vidike, steknu znanja izvan planete Zemlje ukazujući im na njenu jedinstvenost i potrebu za njenim očuvanjem.
Pedagoginja (B.Ed) / Koordinatorica projekata @ COI Step by Step
Rođena sam i odrasla u Sarajevu, gdje sam završila pedagogiju na Filozofskom fakultetu. Trenutno sam studentica master studija sociologije na Fakultetu političkih nauka Univerziteta u Sarajevu. Moj aktivistički put započeo je u Asocijaciji srednjoškolaca BiH, gdje sam u mandatu 2016/17 bila i predsjednica. Kroz godine sam sarađivala s Fondacijom Schüler Helfen Leben na programu omladinskog obrazovana, a radila sam i kao edukatorica i vodičica u Muzeju ratnog djetinjstva.
Danas sam dio tima Centra za obrazovne inicijative Step by Step, gdje radim na razvoju Inškole, Zajednice inovativnih nastavnika i nastavnica, te programa profesionalnog razvoja i stručnog usavršavanja. Posebno me zanimaju obrazovne politike, inovacije u obrazovanju i načini na koje društvo oblikuje učenje. Volim razgovarati o obrazovanju – uvijek mi se možete javiti ako želite podijeliti ideju, postaviti pitanje ili zajedno razmišljati o nekom obrazovnom izazovu!
Član od 03.2023.
Project assistant @ COI Step by Step
MA Specijalne pedagogije
Članica Zajednice inovativnih nastavnika i nastavnica
Administratorica InŠkole
Član od 11.2023.
Mjesto gdje se spajaju ljudi, rađaju ideje, kako bi stvarali dobro obrazovanje i čuvali radost djetinjstva za svako dijete.
Centar za obrazovne inicijative "Step By Step" je strukovna, nevladina organizacija osnovana s ciljem promicanja obrazovne filozofije usmjerene na dijete i prava svakog djeteta na kvalitetan odgoj i obrazovanje na području cijele Bosne i Hercegovine.
Centar djeluje od 1996. godine, kada je osnovan uz potporu Fonda za otvoreno društvo, a od 1999. godine registriran je kao samostalna udruga.
Nakon 25 godina aktivnog rada u obrazovnom sustavu Bosne i Hercegovine, COI "Step By Step" prepoznat je kao jedna od vodećih organizacija u području stručnog usavršavanja nastavnika, unapređenja kvalitete obrazovanja i promicanja vrijednosti i principa socijalne pravde. Za podršku programima usavršavanja Centar je do sada objavio preko 50 različitih publikacija, stručne literature, priručnika za nastavnike, analiza i izvješća.
Centar je aktivan i prepoznat u cijeloj Bosni i Hercegovini, kroz razgranatu mrežu nastavnika, škola i certificiranih trenera, dakle kroz suradnju s drugim domaćim i međunarodnim organizacijama, kao i ministarstvima obrazovanja i pedagoškim zavodima.
Član od 02.2025.
Projektni asisten u COI Step by Step
Vaš dežurni psihoterapeut u Step by Step-u...
Član od 02.2025.
profesor matematike i informatike.Član ekspertnog tima-predmetna nastava.Grupa za podršku i interakciju
Član od 03.2025.
Učiteljica razredne nastave, Član ekspertnog tima - Razredna nastava - Radna grupa za kreiranje sadržaja
Rođena, odrasla i još uvijek živim u Grudama. Radim u osnovnoj školi koju sam pohađala kao dijete.
Na svom profesionalnom putu sam putovala kroz obrazovanje u svim mogućim ulogama - od učenika, roditelja, učitelja, ravnatelja škole pa sve do obrazovnih vlasti. Te različite perspektive su me navele na zaključak da odrasle ne možemo promijeniti, ali od današnje djece možemo stvoriti ljude koji će voditi svijet kakav danas sanjamo.
Volim učiti, sustav nije uništio radoznalost djeteta u meni. Takvu radoznalost nastojim njegovati kod svojih učenika.
Aktivno sudjelujem u kurikulskoj reformi (županije u kojima se nastava izvodi na hrvatskom jeziku) kao član radnih skupina za izradu predmetnih kurikula za predmete Hrvatski jezik, Priroda i društvo te Kultura življenja, te kao koordinator međupredmetnog područja. Izvodim edukacije za planiranje i izvođenje nastave prema novim kurikulima. Suatorica (Matematika) i recenzentica (Hrvatski jezik i Priroda i društvo) novih udžbenika za razrednu nastavu.
Član od 03.2025.
Nastavnik matematike, OŠ "Cazin I" Cazin i član Radne grupe za za procjenu i unapređenje sadržaja ( predmetna nastava).
U fokusu su mi igre u nastavi matematike i stvaranje učionica matematičkog promišljanja.
Član od 03.2025.
Pedagog u JU DV "Čika Jova Zmaj" u Foči
Član ekspertnog tima - predškolstvo
Dobitnica NIN-2017. Praksa "Zmajevi izviđači"
Diplomirani pedagog i andragog, diplomirani vaspitač predškolske djece i zaposlena u JU Dječiji vrtić "Čika Jova Zmaj" u Foči. Kao vaspitač sam radila 10 godina, a trenutno obavljam posao pedagoga. Tokom svog rada trudila sam se da djeci ne budem samo učitelj, već mentor i prijatelj koji sa strpljenjem i pažnjom oblikuje njihove karaktere i pruža im sigurnost na početku njihovog najvažnijeg životnog puta.
Nikad ne smijemo zaboraviti da su djeca naša budućnost, a mi njihova prošlost i sadašnjost, što im damo danas oni će to ponijeti u svoj svijet sutra.
Član od 03.2025.
Profesor fizike
Nacionalni koordinator Sv sedm svemira za BiH
https://stemklub.weebly.com/?fbclid=IwAR0Pwulv9zpP6TYtbiPEkk
Član od 03.2025.
Profesor razredne nastave. Član ekspertnog tima - razredna nastava. Grupa za podršku i interakciju.
Član od 04.2025.
Pedagoginja (B.Ed) / Koordinatorica projekata @ COI Step by Step
Rođena sam i odrasla u Sarajevu, gdje sam završila pedagogiju na Filozofskom fakultetu. Trenutno sam studentica master studija sociologije na Fakultetu političkih nauka Univerziteta u Sarajevu. Moj aktivistički put započeo je u Asocijaciji srednjoškolaca BiH, gdje sam u mandatu 2016/17 bila i predsjednica. Kroz godine sam sarađivala s Fondacijom Schüler Helfen Leben na programu omladinskog obrazovana, a radila sam i kao edukatorica i vodičica u Muzeju ratnog djetinjstva.
Danas sam dio tima Centra za obrazovne inicijative Step by Step, gdje radim na razvoju Inškole, Zajednice inovativnih nastavnika i nastavnica, te programa profesionalnog razvoja i stručnog usavršavanja. Posebno me zanimaju obrazovne politike, inovacije u obrazovanju i načini na koje društvo oblikuje učenje. Volim razgovarati o obrazovanju – uvijek mi se možete javiti ako želite podijeliti ideju, postaviti pitanje ili zajedno razmišljati o nekom obrazovnom izazovu!
Član od 03.2023.
Project assistant @ COI Step by Step
MA Specijalne pedagogije
Članica Zajednice inovativnih nastavnika i nastavnica
Administratorica InŠkole
Član od 11.2023.
Mjesto gdje se spajaju ljudi, rađaju ideje, kako bi stvarali dobro obrazovanje i čuvali radost djetinjstva za svako dijete.
Centar za obrazovne inicijative "Step By Step" je strukovna, nevladina organizacija osnovana s ciljem promicanja obrazovne filozofije usmjerene na dijete i prava svakog djeteta na kvalitetan odgoj i obrazovanje na području cijele Bosne i Hercegovine.
Centar djeluje od 1996. godine, kada je osnovan uz potporu Fonda za otvoreno društvo, a od 1999. godine registriran je kao samostalna udruga.
Nakon 25 godina aktivnog rada u obrazovnom sustavu Bosne i Hercegovine, COI "Step By Step" prepoznat je kao jedna od vodećih organizacija u području stručnog usavršavanja nastavnika, unapređenja kvalitete obrazovanja i promicanja vrijednosti i principa socijalne pravde. Za podršku programima usavršavanja Centar je do sada objavio preko 50 različitih publikacija, stručne literature, priručnika za nastavnike, analiza i izvješća.
Centar je aktivan i prepoznat u cijeloj Bosni i Hercegovini, kroz razgranatu mrežu nastavnika, škola i certificiranih trenera, dakle kroz suradnju s drugim domaćim i međunarodnim organizacijama, kao i ministarstvima obrazovanja i pedagoškim zavodima.
Član od 02.2025.
Projektni asisten u COI Step by Step
Vaš dežurni psihoterapeut u Step by Step-u...
Član od 02.2025.
profesor matematike i informatike.Član ekspertnog tima-predmetna nastava.Grupa za podršku i interakciju
Član od 03.2025.
Učiteljica razredne nastave, Član ekspertnog tima - Razredna nastava - Radna grupa za kreiranje sadržaja
Rođena, odrasla i još uvijek živim u Grudama. Radim u osnovnoj školi koju sam pohađala kao dijete.
Na svom profesionalnom putu sam putovala kroz obrazovanje u svim mogućim ulogama - od učenika, roditelja, učitelja, ravnatelja škole pa sve do obrazovnih vlasti. Te različite perspektive su me navele na zaključak da odrasle ne možemo promijeniti, ali od današnje djece možemo stvoriti ljude koji će voditi svijet kakav danas sanjamo.
Volim učiti, sustav nije uništio radoznalost djeteta u meni. Takvu radoznalost nastojim njegovati kod svojih učenika.
Aktivno sudjelujem u kurikulskoj reformi (županije u kojima se nastava izvodi na hrvatskom jeziku) kao član radnih skupina za izradu predmetnih kurikula za predmete Hrvatski jezik, Priroda i društvo te Kultura življenja, te kao koordinator međupredmetnog područja. Izvodim edukacije za planiranje i izvođenje nastave prema novim kurikulima. Suatorica (Matematika) i recenzentica (Hrvatski jezik i Priroda i društvo) novih udžbenika za razrednu nastavu.
Član od 03.2025.
Nastavnik matematike, OŠ "Cazin I" Cazin i član Radne grupe za za procjenu i unapređenje sadržaja ( predmetna nastava).
U fokusu su mi igre u nastavi matematike i stvaranje učionica matematičkog promišljanja.
Član od 03.2025.
Pedagog u JU DV "Čika Jova Zmaj" u Foči
Član ekspertnog tima - predškolstvo
Dobitnica NIN-2017. Praksa "Zmajevi izviđači"
Diplomirani pedagog i andragog, diplomirani vaspitač predškolske djece i zaposlena u JU Dječiji vrtić "Čika Jova Zmaj" u Foči. Kao vaspitač sam radila 10 godina, a trenutno obavljam posao pedagoga. Tokom svog rada trudila sam se da djeci ne budem samo učitelj, već mentor i prijatelj koji sa strpljenjem i pažnjom oblikuje njihove karaktere i pruža im sigurnost na početku njihovog najvažnijeg životnog puta.
Nikad ne smijemo zaboraviti da su djeca naša budućnost, a mi njihova prošlost i sadašnjost, što im damo danas oni će to ponijeti u svoj svijet sutra.
Član od 03.2025.
Profesor fizike
Nacionalni koordinator Sv sedm svemira za BiH
https://stemklub.weebly.com/?fbclid=IwAR0Pwulv9zpP6TYtbiPEkk
Član od 03.2025.
Profesor razredne nastave. Član ekspertnog tima - razredna nastava. Grupa za podršku i interakciju.
Član od 04.2025.
