OGLEDNI PRIMJER SATA TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE

45 minuta

Tjelesna zdravstvena kultura

PP OŠ TZK A.6.1. Učenik primjenjuje jednostavna kineziološka teorijska i motorička znanja.

PP OŠ TZK A.6.2. Učenik demonstrira više elemenata sportova.

PP OŠ TZK D.6.2. Učenik primjenjuje pravila za održavanje higijene i brine se o opremi i prostoru za vježbanje

Učenik usvaja i automatizira osnovne obrasce kretanja (škola trčanja) u skladu s individualnim mogućnostima.
Učenik razvija koordinaciju, ritam kretanja, ravnotežu i pravilnu tehniku trčanja.
Poticati učenika na emocionalno-motivacijski razvoj kroz uspješno izvođenje zadataka.
Jačati kod učenika osjećaj pripadnosti i suradnje u skupini.

1. UVODNI DIO (7 minuta)
Aktivnosti:

Pozdrav, motivacija, upoznavanje s temom sata.
Hodanje i lagano trčanje u koloni.
Dinamičko istezanje: zglobne pripreme (gležnjevi, koljena, kukovi, ramena), vježbe s podizanjem i kruženjem ruku i nogu.
Prilagodbe:

Pokazne vježbe, vizualni simboli (slike pokreta).
Ritmizirano izvođenje uz glazbu ili brojalicu.
Asistent u nastavi ili učitelj daje fizičku pomoć učenicima sa smanjenom pokretljivošću.
 
2. GLAVNI DIO (30 minuta)
Aktivnosti – Škola trčanja (elementi se uvode pojedinačno, uz demonstraciju i vježbu):

Visoki skip

Učenici pokušavaju podizati koljena do visine bokova.
Prilagodba: izvođenje u mjestu uz potporu o zid ili konop.
Niski skip

Naglasak na brzim malim koracima, ruke u zanošenju.
Prilagodba: izvođenje u hodu, po crti.
Grabeći korak

Povlačenje stopala prema naprijed uz povijanje koljena.
Prilagodba: imitirano kao „vučenje teškog pijeska“.
Zabacivanje potkoljenica

Stopala prema stražnjici, s naglaskom na ritam.
Prilagodba: izvođenje bez skoka; učenik dodiruje stražnjicu rukom dok stoji.
Predbacivanje potkoljenica

Ispružanje nogu naprijed u pokretu.
Prilagodba: izvođenje u mjestu ili uz pridržavanje.
Skokovi s noge na nogu

Prebacivanje težine s jedne noge na drugu.
Prilagodba: minimalan skok, izvođenje uz linije na podu.
Metodičke upute:

Svaki element izvodi se najprije pojedinačno, zatim u koloni, a potom kao dio malog kružnog poligona.
Vrijeme rada: 3–4 minute po zadatku, s ponavljanjem.
Uvodi se igra: „Trkač i sjena“ – učenici u paru imitiraju pokrete jedan drugoga.
 
3. ZAVRŠNI DIO (7-8 minuta)
Aktivnosti:

Smirivanje – hodanje po liniji, duboko disanje.
Statičko istezanje: mišići nogu, ruku, vrata.
Verbalna ili neverbalna povratna informacija – što im se najviše svidjelo.
Pohvala svakog učenika.
Prilagodbe:

Istezanje u sjedećem ili ležećem položaju.
Korištenje kartica sa smajlićima za neverbalno izražavanje dojma.
 
METODIČKO-DIDAKTIČKE PRILAGODBE
Korištenje strukturiranih i ponavljajućih uputa, jasnog ritma i rutina.
Uporaba vizualnih potpornika, demonstracija i podrške asistenta.
Diferencijacija prema razini motoričkih i intelektualnih sposobnosti.
Poticaji kroz elemente igre, nagrade i verbalnu podršku.
Uključivanje pauza i zamjenskih aktivnosti za učenike kraće pažnje.

https://www.suunto.com/en-hr/sports/News-Articles-container-page/8-essential-running-form-drills/?utm_source

https://www.youtube.com/watch?v=A38JzlAIFQE&utm_source

https://www.trainingpeaks.com/blog/drills-for-proper-running-form/?utm_source

✅ VRSTE PRAĆENJA I PROCJENJIVANJA
1. Formativno praćenje
Cilj: praćenje procesa učenja, poticanje motivacije i adaptacija pristupa.
Kada: tijekom svake aktivnosti na satu.
Kako: kroz verbalne povratne informacije, promatranje, bilježenje zapažanja.

2. Sumativno procjenjivanje
Cilj: vrednovanje stečenih znanja i vještina nakon određenog vremenskog razdoblja.
Kada: na kraju nastavne jedinice ili cjeline (npr. nakon 4 sata škole trčanja).
Kako: putem unaprijed definiranih kriterija i skale postignuća.

3. Samoprocjena učenika
Cilj: razvoj samosvijesti i odgovornosti za vlastito učenje.
Kada: nakon vježbe ili sata.
Kako: putem emotikona, jednostavnih pitanja, slikovnih ljestvica.

4. Procjena od strane učitelja i pomoćnika u nastavi
Cilj: objektivna procjena sudjelovanja, napretka i potreba učenika.
Kada: kontinuirano.
Kako: uz pomoć lista za praćenje (checklista), deskriptivnih bilješki ili videoanalize.

1. Zadatak: “Trkački izazov s obitelji”
Opis: Učenik izabire 2 elementa iz škole trčanja (npr. visoki skip i zabacivanje potkoljenica) i pokaže ih jednom članu obitelji. Zajedno naprave 3 kruga po stanu ili dvorištu.
Cilj: Motivacija kroz suradnju, socijalna interakcija, usmeno opisivanje pokreta.
 
2. Zadatak: “Korak po korak” (dnevnik aktivnosti)
Opis: Učenik vodi dnevnik 5 dana – svaki dan zabilježi koliko je minuta proveo hodajući ili trčeći (npr. 5 minuta šetnje, 2 minute visokog skipa).
Alat: Jednostavna tablica s emotikonima za osjećaj (😀 / 😐 / 😟).
Cilj: Razvijanje navike kretanja i samoprocjene.
 
3. Zadatak: “Snimi i pokaži” (ako je moguće tehnički)
Opis: Roditelj snimi učenika kako izvodi omiljeni trkački zadatak (npr. skokove s noge na nogu) i šalje učitelju.
Cilj: Samopouzdanje, mogućnost videoanalize, uključivanje roditelja.
 
4. Zadatak: “Igra na bojama”
Opis: Na podu se označe obojeni papiri (ili kocke). Na svakoj boji učenik izvodi određeni zadatak (npr. crveno = visoki skip 10 sekundi, plavo = grabeći korak).
Cilj: Razlikovanje zadataka, povezivanje boja i pokreta, zabavan oblik učenja.
 
5. Zadatak: “Trčim do sobe”
Opis: Učenik dobiva zadatak trčati (na mjestu ili po stanu) visoki skip 15 sekundi kad ide iz jedne prostorije u drugu.
Cilj: Uvođenje pokreta u svakodnevicu, bez posebnog termina za vježbu.
 
6. Zadatak: “Kviz za roditelje”
Opis: Učenik pokazuje roditelju jednu vježbu, a roditelj mora pogoditi ime (npr. visoki skip). Ulogu mogu zamijeniti.
Cilj: Verbalno opisivanje pokreta, povezivanje termina i izvođenja.
 
7. Zadatak: “Moja vježba dana”
Opis: Učenik crta ili piše koja mu je vježba bila najdraža tog dana i zašto.
Cilj: Refleksija, izražavanje kroz umjetnost, emocionalna evaluacija vježbanja.

Rad s učenicima s teškoćama u razvoju u području tjelesne i zdravstvene kulture zahtijeva fleksibilnost, suosjećanje i stručnost. Nastavnici koji uče prepoznati potencijal svakog učenika, prilagođavaju sadržaj, njeguju motivaciju i stvaraju emocionalno sigurnu okolinu – otvaraju put razvoju ne samo motoričkih već i životnih vještina.